drazek treningowy

[...] Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: x Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drazek,ławka płaska , skos+ Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko , carbo , omega 3

Witam zamierzam zaczac cwiczyc jak w temacie lecz nie wiem jak ;/ Posiadam 2 hantle po 5 kg i do tego drazek. Chce robic cwiczenia na rzezbe i mase (nogi,brzuch,klatka piersiowa,rece) co proponujecie ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa i Rzeźba (tylko korpus) Staż treningowy na słowni : 0 [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok WAGA CIAŁA: 76kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: ~15 % Żadnych problemów zdrowotnych SPRZĘT: Ławka, drążek, sztanga, hantle DIETA: Jest i działa Witam wszystkich, Piszę na tym forum, ponieważ mam problem, na który nie znalazłem odpowiedzi w necie ani wyszukiwarce sfd (a [...]

Hej zamierzam właśnie zbić z łydek trochę tłuszczu. W tym celu zamierzam jezdzić na rowerze 4x w tygodniu + codziennie skakanka i przysiady. Czy te ćwiczenia pomogą mi w wyszczupleniu łydek ?? Dodam że mam 38/39 cm w obwodzie łydki :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyszczuplenie łydek Staż treningowy na [...]

Mam 15 lat i 180 cm wzrostu ważę 80 kilo lecz jedyną rzeczą która mnie martwi to tłuszczyk w okolicach brzucha ćwiczę rzeźbę mięśni a ten właśnie problem jest kluczową przeszkodą w osiągnięciu upragnionego celu. Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń... z góry dziękuję... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: [...]

Witam! Skończyłem właśnie ćwiczyć FBW. Za sobą mam także ACT. Chcę teraz zacząć, jakiś nowy trening, lecz nie wiem jaki ;p Czekam na sugestie z Waszej strony. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie itd. Dostęp do [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] Waga: 77kg Wzrost: 184 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantelki,drazek,wyciag gorny i dolny Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skos +, sztanga, sztangielki,drazek Dieta: Oczywiście ze jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: carbo i bialko po treningu

Proszę o ułożenie planu treningowego ponieważ jestem kompletnie zielony . Mój cel to masa. ćwiczyłem FBW ok 5-6 miesięcy ale teraz czas zabrać się za splity. Nie jestem gruby ale chce zrzucić troche tłuszczu z brzucha poprzez aeroby(naa wiosne bo teraz nie mam jak) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : [...]

Witam oto mój nowy plan możecie żucić okiem? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, karate, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Ławeczka/Drążek Dieta: Właśnie [...]

dobra , mam taką ławeczkę, i jak w temacie : Kto mi powie jakie ćwiczenia można na tym wykonywać ? i na jakie partie ciała ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ------------------------- II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) --------------------------- III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia [...]

[...] moj brzuch.Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: styczen 2009 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga drazek Dieta: 10 wskazowek Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: olimp 1250

Witam mam nadzieję że w dobrym miejscu to umieściłem :) A więc chciałbym ułożyć plan treningowy na rzeźbę i z waszą ogromną pomocą napewno tego dokonam :) Doradzicie mi :) ? : Zacznę od tego że chciałbym swój plan podzielić na 2 głowne aspekty : trening siłownia i trening aerobowy. Narazie będzie to szkic potem dodam ćwiczenia ok :)? Zaczynamy : [...]

Witam Ćwiczyłem ponad rok na masę ale miałem bardzo słabe przyrosty masy. Teraz zacząłem ćwiczyć 2 razy w tygodniu Muay Thai i chcę zacząć ćwiczyć na rzeżbę tylko w ogóle nie mam o tym pojecia. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć pojęcie tego rodzaju treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeżba Staż [...]

Witam. Potrzebuję pomocy, chciałbym przede wszystkim uzyskać płaski brzuch ale także wyćwiczyć inne partie ciała, jakie ćwiczenia proponujecie, jaką dietę? Liczę na wasze propozycję, z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 166 Cel treningowy: przede wszystkim płaski brzuch ale także wyrobienie innych [...]

Witam, chciałem was prosić o plan ćwiczeń. Sprzęt jak poniżej, w przyszłości dojdzie drążek. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, poniedziałki,środy i piątki. Prosił bym również o ćwiczenia nie hamujące wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

Witam, Jakiś czas temu dostałem od Was link z ćwiczeniami, po których widziałem poprawę. Niestety przestałem ćwiczyć (nie wiem czemu ,a ćwiczenia gdzieś się zapodziały). I w tym moja prośba mógłby mi ktoś podać link z takimi ćwiczeniami bądź sporządzić taki plan. Dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

Siema mam nie całe 14 lat i chciałbym zapytać czy trening na masę z dobrą techniką i bez MC I przysiadów mógłbym mi zaszkodzić w dalszych latach.Mam w piwnicy swoją siłownię ławka, sztanga,hantle,drążek.I jakich ćwiczeń nie wykonywać aby nie urazić kręgosłupa.? Płeć: Mężczyzna Wiek: Niecałe 14 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa [...]